Compasspijlers
De 5 compasspijlers zijn onmisbaar voor een goede hormonale balans in het dagelijks leven.
Naast het ondersteunen van je hormonale gezondheid zijn de compasspijlers ook essentieel voor mentale veerkracht en emotioneel welzijn. Door deze pijlers te integreren in je dagelijkse routines, kun je stress beter beheersen, je energieniveau verhogen en een diepere connectie met jezelf creëren. Het zijn de bouwstenen voor een evenwichtige en gezonde levensstijl.
Voeding en supplementen
Ik ben ervan overtuigd dat je elke dag opnieuw de mogelijkheid hebt om op een positieve manier bij te dragen aan je gezondheid. Door te kiezen voor onbewerkte, natuurlijke voeding, voldoende slaap en rustmomenten, en regelmatig te bewegen op een manier die bij jou past, leg je een sterke basis voor een gezonde leefstijl. Ook keuzes maken waar jij gelukkig van wordt, speelt hierin een essentiële rol. Supplementen kunnen daarnaast een waardevolle toevoeging bieden om eventuele tekorten aan te vullen en je lichaam extra te ondersteunen waar nodig.
Beweging
Gezonde voeding is een belangrijke basis, maar daarmee ben je er nog niet. Dagelijks bewegen speelt een cruciale rol in hoe je je voelt—het ondersteunt niet alleen je algehele fitheid, maar stimuleert ook de darmperistaltiek en draagt bij aan een goed energieniveau. Kies vooral een vorm van beweging die bij jou past én die je leuk vindt. Zo houd je het makkelijker vol en wordt het iets waar je naar uitkijkt. Voor mij persoonlijk werkt wandelen, verschillende vormen van yoga, hardlopen en tijd doorbrengen in de natuur, zoals een boswandeling, erg goed. Maar ook krachttraining op zijn tijd is voor je hormonen een hele goede boost!
Rust
Om je hormoonbalans en je balans in je lichaam goed te herstellen is het net zo belangrijk om voldoende rust te nemen. In rust herstelt je lichaam! Uiteraard je nachtrust maar ook gedurende de dag rustmomentjes inplannen is super waardevol. Focus je op je ademhaling of doe een kleine meditatie, allemaal manieren om vanuit je hoofd in je lijf te komen.
Mindset
Verandering is niet altijd makkelijk, de meeste mensen blijven immers het liefst in hun veilige comfortzone. Maar juist buiten die comfortzone daarachter ligt het goud. Met de juiste mindset beweeg je makkelijker met het leven mee, je hebt niet altijd invloed met wat je overkomt maar wel hoe je ermee om gaat! Een goede mindset helpt jou tijdens het traject maar ook daarna om de veranderingen en/of nieuwe lifestyle vol te houden! Een van de beste manieren om uit je hoofd te komen is te journalen, oftewel schrijven!
Bloedonderzoek
Meten = weten! Zonder onderzoek weten we niet wat er echt speelt in jouw lichaam, daarom maak ik altijd gebruik van lab onderzoek, en soms van aanvullend lab onderzoek. Daaruit volgend maken we een plan, specifiek op jouw klachten en uitslagen, dus no one size fits all of raden wat er mogelijk speelt maar we pakken de klachten bij de kern aan!